脚のリンパマッサージ

1.足裏を押します 10秒ずつ
足裏を両手で包み込む様にして、親指を使い足裏の全てを押していきましょう。

2.足の甲を押します 10秒ずつ
足裏と同様に、甲側もまんべんなく押していきます。
足の甲には大事なツボが一杯あるので低調に。

3.足指を揉みます 10秒ずつ
両指の全てを1本ずつマッサージしましょう。
手でつまみながらです。

4.ふくらはぎをさすりあます 15秒ずつ
足首からひざ裏の膝窩リンパ節までを、
両方の手を交互に使ってさすり上げます。

5.太ももをさすります 15秒ずつ
手太もものインサイドを、ひざから足のつけ根に向かい、
左右の手で交互にさすりましょう。
インサイドの後は、太もものアウトサイドも同様にさすりましょう。

■マッサージの情報■
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